dieta na

zreszta nie bede rozpisywal posilkow bo jestem zdania ze trzeba korzystac z ograniczonej liczby produktow (no prawie ograniczonej ) ale urozmaicac posilki wiec dla mnie dieta z rozpisanymi posilkami na jeden dzien to bzdura

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: ok. 120 -udo: 59 -talia: okolo 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: bez cyklu jak leci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 8. TRENING: silka + muaithay 9. CEL CYKLU: masa + sila pozniej rzezba rzezba rzezba 11. POZIOM BF%: z 12% 12. TENDENCJA DO [...]

Waga aktualnie 81,5 przy wzroscie 190cm. Ogólnie ćwiczę od końca kwietnia , ale to był taki trening "po swojemu" a FBW od początku lipca razem z dietą. Kebul74 czemu uważać na plecy?

podstawa to dieta a tak na poważnie ja nie widzę żadnych przeciwskazań zeby stosowac progresje, no chyba że mi jakieś wskażesz zakładając że autor nie będzie kozaczył i rozsądnie ją rozplanuje

Moim zdaniem ,pytanie ma sens ,nawet dobór odżywek jest w miare sensowy .Na początkową redukcje kretyna z areobami i w miare sensową dietą wystarczy.Jeżeli wcześniej nie miałeś redukcji na kretynie i areobach będziesz chudł szybko ,odstaw tylko produkty szkodliwe cole,chepsy itp.Białko , to też fajna sprawa ,ogólnie diety wysokobiałkowe [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : biegałem, ale przy robieniu masy odpuściłem sobie Dostęp do sprzętu: sztangielki, sztanga, ławka prosta Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : podobno naderwanie przyczepów prawej ręki(sierpień tego roku) nie zrobione żadne [...]

Od tego momentu-pytania do odcinka 9 i 10. ostatnia seria pytan do Karola Małeckiego w tej unikalnej kilkugodzinnej wręcz encyklopedii video treningów. I ostatnia możliwość otrzymania bezpośredniej odpowiedzi na dokładnie Was nurtujące problemy zwiazane z treningiem,dietą i ogólnie z kulturystyką [...]

[...] dla tego powinniśmy sumiennie trenować całe ciało. Biceps nie rośnie z różnych przyczyn- zależy od trening, regeneracji, skoro wszystkie partie idą dobrze to raczej dieta tutaj nie gra roli. Przeanalizuj swój trening- czy aby na pewno nie znalazły by się inne ćwiczenie na biceps prócz tych dwóch. Zastąp je innymi- tutaj trzeba inwencji. [...]

[...] ruch, zapomnij o bujaniu się i zarzucaniu czegokolwiek! Na bica często widzę małolatów koło mnie, którzy targają większe cięzary ode mnie, a chodzą parę miesięcy... No i dieta!!! Budulec sprawia, że rośniesz, a nie trening (oczywiście też, ale wiesz o co mi chodzi)! Ooo, tu koleżka nade mną ma extra pomysł - zacznij bica od podciągania w [...]

J/W Przy świątecznym stole nawet należy dać sobie spokój z restrykcyjną dietą i nie nękać się w myślach pytaniami ,,a co jeśli zjem to i tamto'' ( kiedyś tak miałem ) psychika była zablokowana, trzeba w życiu stworzyć balans i cieszyć się tym co jest w danym momencie. Czasami trzeba wyluzować, nawet jeśli żyjesz fitnessem. Jak zostało wcześniej [...]

Witam ponownie mam prośbe co do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE [...]

DOBRA MASZ INSTRUKCJE : 1. wchodzisz na tą stronę : http://www.tinypic.pl/ 2. nie musisz się rejestrować, masz tam opcję przeglądaj, kliknij na nią i wybierz ten obrazek ze swojego kompa z dietą 3. jak się załaduje to będziesz miał przy obrazku "adres do zdjęcia" a jak nie to kliknij wgrany obrazek prawym myszy i skopiuj adres 4. masz skopiowany [...]

cwicze okolo 8 miesiecy na profesjonalnej silowni + cwiczenia w domu wolnymi ciezarami niewiem ile dokladnie czasu ale sporo(wtedy bez diety),dieta jest cykl stosuje 2 tygodnie i naprawde widac poprawe

1.WIEK:18 2.WAGA:105-107 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:118 UDO:brak danych TALIA:brak danych 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 2 lata 6.DIETA dużo i czesto :d BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle na omie prolo i metce 8.TRENING:siłowy 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF%brak [...]

Zaczynasz od dupy strony. Zeby rosły mięśnie potrzebne są trzy czynniki. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, czyli więcej jesz niż spalasz. Bodziec, czyli dobry program treningowy i regeneracja. To wystarczy do sukcesu. Suplementy są na szarym końcu tej drabinki. Gdy ktoś spełnia te trzy najważniejsze czynniki, wtedy jest sens na branie supli, [...]

niby tak ale znam chłopaków z siłowni co rzeźbę robią właśnie na 12powt i 1min przerwy każdy inaczej reaguje na dany trening ja np:po treningu na sile/mase nie czuje by mi wchodziło coś jedynie poza silą a tak to stoję w miejscu dlatego przezucilem sie na większa ilość powt + aeroby + dieta i suple standardowe

[...] juz nie reaguje na bodzce i wtedy zawsze mozna go pobudzic do rozrostu... troche dziwne podejscie... potywacja poprzez suplementy... 3 miesiace to krotki staz wiec podstawa dieta+ bialko i gainer do uzupelnienia tej diety. Nie mowie tutaj o wyliczonym gram do gramie pozywieniu, ale nawet o ogolnym jedzeniu gdzie w kazdym posilku masz odpowiednia [...]

Dieta wygląda mniej więcej tak 1.rano jajka + owsianka 2. makaron + kurczak + warzywa 3. to samo co 2 4. to samo co 2 i 3 5. to samo co 2,3,4 6. Twaróg Makaron czasem zastępuję ryżem, a sposobów na zrobienie kurczaka jest tyle że nigdy mi sie on nie nudzi hehe. Basen mam co niedzielę razem z sauną to trochę se pływam Jak wrócę do domu to wstawię [...]

dieta redukcyjna + aeroby (moze byc basen jak najbardziej) na spadek zawartosci tk. tluszczowej na pewno wplyna ale miesni ze w ten sposob zrobisz sie specjalnie nie spodziewaj

No to była dieta którą znalazłem na jakiejś tam stronie. Oczywiście w moim przypadku chodzi o jakieś 5kg aczkolwiek bardziej zależy mi na zrzuceniu brzuszka niż wagi. A powiesz mi jaką Ty dietę stosowałeś kolego?